¿Compensa la falta de descanso nocturno con siestas? Eso tiene sus consecuencias…

Mucha gente tiende a compensar el mal descanso nocturno (es decir, dormir menos horas de las que debería), con una o varias siestas a lo largo del día. Pues bien, debe saber que, incluso si la suma de horas totales que se duermen es la misma, ese descanso intermitente afecta notablemente a su cerebro.

Así lo ha concluido un equipo de investigadores alemanes⁽¹⁾ que ha comprobado que es durante el sueño profundo cuando el cerebro se encuentra en un estado único en el que las conexiones neuronales no utilizadas se debilitan y las relevantes se fortalecen.

En esa fase profunda hay también una mejor conectividad de las células nerviosas, imprescindible para que luego el cerebro rinda adecuadamente y que pueda hacer frente a la ingente cantidad de estímulos que recibe a diario. De hecho, en su ensayo los participantes que habían descansado correctamente arrojaron mejores resultados en cuanto a neuroplasticidad cerebral.

Pues bien, ese sueño profundo es el que se alcanza al dormir del tirón las horas necesarias, y no en un descanso habitualmente más corto como puede ser una siesta, por larga o repetida que esta sea.

Fuentes:

1. 1. Christoph Nissen, Hannah Piosczyk, Johannes Holz et al: “Sleep is more than rest for plasticity in the human cortex”. 2021.