Conozca 2 estrategias para ser más positivos

La capacidad de divertirse no solo reporta alegrías y entretenimiento, sino también una mayor resiliencia. Ya sabe, la capacidad de adaptación frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

Por ejemplo, a la hora de hacer frente al estrés del día a día o cuando toca enfrentarse a situaciones tan adversas como las vividas durante la pandemia del coronavirus.

Esta es la conclusión de una investigación realizada en la Universidad Estatal de Oregón (Estados Unidos). (1)

Su objetivo era analizar la capacidad de perseverancia en situaciones excepcionales, para lo que contaron con 500 adultos a los que midieron su espíritu lúdico a partir de la “escala de rasgos lúdicos del adulto”. A partir de los resultados formaron dos grupos: el primero con personas que tenían un alto nivel de capacidad lúdica (o jovialidad) y el segundo con un nivel bajo.

Ser divertidos también nos hace más positivos y resilientes

Al comparar ambos grupos observaron que, aunque todas las personas eran conscientes del peligro existente durante la pandemia y de los riesgos que implicaba para su seguridad, quienes tenían una alta capacidad lúdica superaron mejor la adversidad.

Y al analizar cómo esa capacidad les ayudó a enfrentarse al estrés del momento, manteniendo así un mayor bienestar mental y físico, los investigadores se encontraron con algunas características comunes:

• Adoptaron una perspectiva más optimista ante los eventos que podrían surgir en el futuro.
• Se involucraron más en la resolución de los problemas a los que debían enfrentarse, mostrando también una mayor creatividad.
• Desarrollaron una mayor capacidad de “ocio adaptativo”, siendo conscientes en todo momento de la situación de aislamiento y vulnerabilidad a la que se estaban enfrentando.
• Aunque realizaran las mismas actividades de ocio que antes de la pandemia, se implicaron más en ellas para que la experiencia fuera de calidad y pudieran disfrutar más de ella.
• Vieron cualquier obstáculo al que tuvieron que hacer frente como una oportunidad para crecer.
• Mantuvieron una fuerte sensación de control sobre todo lo que hacían.

En resumen, no es que las personas con mayor capacidad lúdica realizaran actividades extraordinarias en comparación con el resto. Porque la clave no estaba en la actividad que se hiciera, sino en la intención que se le ponía y en el sentimiento que llevaba aparejado.

Y este sentimiento era el deseo de disfrutar de lo que se estaba haciendo, daba igual el resto de circunstancias que se estuvieran dando.

Incluso si se trataba de actividades que solo podían realizarse en casa, como ocurrió durante la época del confinamiento. E independientemente de si contaban con niños, personas de su edad o mascotas para llevarla a cabo.

De hecho, la capacidad lúdica destaca por ser una estrategia de lo más variada, ya que cada uno pone las reglas sobre las actividades con la que quiere hacer frente a cualquier evento adverso.

Y esta es la enseñanza con la que debemos quedarnos, ya superada la pandemia: la importancia de mantener el positivismo y de creer en nuestra capacidad para disfrutar, da igual la situación en la que nos encontremos. Y ser conscientes de que, ante las vicisitudes que requieran de una gran entereza, más debemos abogar por un sentimiento positivo.

Esta forma de pensar y de actuar es lo que convierte nuestra capacidad lúdica en un recurso vital y casi en una herramienta de supervivencia. Al tiempo que nos ayuda a vivir con más intensidad las experiencias vitales y a desarrollarnos individualmente.

Y si necesita una ayuda extra para superar el estrés…

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¡Todos los vídeos son gratuitos! Y son solo una pequeña parte del contenido que podrá encontrar en nuestro canal de YouTube para el cuidado de su salud y la de los suyos.