Deporte y sueño son óptimos para la salud cognitiva

Practicar ejercicio de manera regular protege contra el deterioro cognitivo a medida que envejecemos. Pero este efecto puede disminuir en las personas que no duermen lo suficiente, según un nuevo estudio publicado en la revista científica The Lancet Healthy Longevity⁽¹⁾.

Los investigadores analizaron la función cognitiva de casi 9.000 personas mayores de 50 años durante 10 años. Y descubrieron que las personas más activas físicamente pero que dormían poco (menos de seis horas de media cada noche) sufrían por lo general un deterioro cognitivo más rápido. Al cabo de 10 años su función cognitiva era equivalente a la de quienes realizaban menos actividad física.

Así que este trabajo sugiere que para obtener todos los beneficios cognitivos del deporte es necesario dormir lo suficiente (entre 6 y 8 horas).