La actividad física también previene la apnea del sueño

Aumentar la actividad física reduce el riesgo de apnea del sueño, un tipo de trastorno respiratorio por el que se interrumpe la respiración durante segundos mientras se duerme. Así lo ha evidenciado el mayor estudio realizado hasta la fecha que relaciona el ejercicio con esta patología y que ha sido publicado en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine⁽¹⁾.

El estudio contó con 155.000 adultos, con una media de 46 años de edad. A todos ellos se les realizó un completo seguimiento para conocer su estilo de vida, incluyendo la actividad física que realizaban a lo largo del día.

Sus conclusiones son de lo más reveladoras: aumentar la actividad física de intensidad -incluso solo en 8 minutos diarios- y caminar unos 20 minutos más al día reduce en un 10% el riesgo de desarrollar este problema respiratorio.

Fuentes:

1. Hall KA, Singh M, Mukherjee S, Palmer LJ. Physical activity is associated with reduced prevalence of self-reported obstructive sleep apnea in a large, general population cohort study. J Clin Sleep Med. 2020