La melatonina: un somnífero natural
Aunque parezca increíble, hasta el año pasado la Unión Europea no dio el visto bueno oficialmente a un producto natural para dormir mejor: la melatonina.
En mi opinión, aquellos que prohibieron durante años esta sustancia natural sin basarse en ningún argumento científico, a pesar de que los trastornos del sueño afectan a entre un 25 y un 40% de la población (al 30% en España), han cometido una falta grave contra sus ciudadanos. (1)
Llevando las cosas al extremo, un abogado algo malévolo podría acusarlos de:
- Intoxicar a millones de personas por haberlas obligado a recurrir a somníferos químicos, las benzodiacepinas, que son un verdadero veneno, mientras que la melatonina es natural y segura.
- Haber contribuido a vaciar las arcas de la Seguridad Social (y llenar las de los laboratorios farmacéuticos) por su estupidez (¿o acaso por corruptos?): la melatonina es muy económica y no está patentada, al contrario que los somníferos industriales, por lo que es mucho más barata.
- Haber privado a la población de una sustancia natural e inocua, que tiene muchos otros efectos positivos sobre la salud.
Pero seamos positivos y volvamos a los beneficios que usted puede obtener de la melatonina.
Un remedio eficaz para combatir el insomnio
Desde el momento en que comienza a disminuir la luz del día, la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro, comienza a secretar melatonina. Esta sustancia, una hormona natural, prepara el organismo para el sueño y el descanso.
La glándula pineal está unida directamente a los nervios ópticos, por lo que tiene conexión directa con la luz. Por eso la melatonina es conocida como la hormona que regula el reloj biológico, también llamado ciclo de vigilia-sueño o ritmo circadiano. Y por eso las personas invidentes a menudo sufren trastornos del sueño.
Todos los organismos vivos sin excepción producen melatonina: los animales, las plantas, las algas, las bacterias…. Esto les permite adaptarse al día y a la noche, y también a las estaciones.
Según los investigadores, la melatonina estaría ligada a la aparición de la vida sobre la tierra, por lo que una de las moléculas más antiguas habría permanecido sin modificar desde los albores de la humanidad.
Sin embargo, hoy en día existen numerosos factores muy presentes en la vida moderna que ralentizan o incluso bloquean la producción de melatonina: la luz eléctrica, los fármacos, las ondas electromagnéticas… Por eso, un poco de melatonina por las noches, antes de dormir, puede ayudar a aquellos que sufren de insomnio a volver a disfrutar de un sueño reparador y de calidad.
Pero antes de explicarle cómo, analicemos primero esos factores “antimelatonina”, porque es precisamente protegiéndose primero de éstos como podrá mejorar su sueño.
Los fármacos
De todas las formas conocidas de destruir las reservas naturales de melatonina (sin contar el tabaco y el alcohol), sin duda la más temible es el consumo habitual de ciertos fármacos, y en particular, los somníferos y los ansiolíticos, que los médicos suelen recetar para ¡mejorar el sueño!
De hecho, el 14,3% de la población española consume regularmente medicamentos del grupo de los tranquilizantes y pastillas para dormir, y eso que se aconseja no tomar estos fármacos durante más de un mes. (2)
Este porcentaje se incrementa con la edad, y es superior en el sexo femenino. De hecho, el 29% de las mujeres de más de 65 años admiten tomarlos (¡casi un tercio de ellas!), a pesar de que se sospecha que esta familia de fármacos favorece el desarrollo de ciertas enfermedades del sistema nervioso como el alzhéimer. Y más inquietante aún resulta el hecho de que los jóvenes cada vez consuman más este tipo de fármacos.
Desgraciadamente, los somníferos y los ansiolíticos no son ni de lejos los únicos fármacos que destruyen la melatonina. También lo hacen la aspirina, el ibuprofeno, los betabloqueadores, los antagonistas del calcio, los antiinflamatorios no estereoideos… en total, 75 fármacos que contienen más de 120 sustancias diferentes y que millones de personas de todo el mundo consumen de manera habitual.
Concretamente, los betabloqueadores son tan eficaces contra la melatonina que los investigadores los suministran en animales de laboratorio para hacer experimentos. Estos fármacos se recetan habitualmente para tratar la tensión arterial y ciertos tipos de arritmia cardíaca (propranolol).
No es de extrañar que los pacientes que los toman sufran insomnio. Tal y como demostró el doctor G. M. Braun en 1992, con menos de la mitad de la dosis habitual se detiene la secreción de melatonina de los seres humanos. (3)
Los campos electromagnéticos
Aplicando un campo magnético a la cabeza de un roedor, no sólo se reduce casi un 50% su índice de melatonina, sino que además se crea una disfunción de la glándula pineal, que es la que secreta la melatonina.
Si usted vive en una ciudad moderna, es probable que su organismo esté rodeado de ondas electromagnéticas provenientes de diversas fuentes: teléfonos móviles, radios, repetidores de señal, aparatos eléctricos… Esta contaminación invisible afecta directamente a la melatonina, lo que podría explicar por qué los trastornos del sueño son una epidemia en constante aumento en los países industrializados.
Un 30% de la población española padece insomnio, acompañado de fatiga o somnolencia durante el día y, como ve, las preocupaciones, el trabajo y el estrés no son las únicas causas.
¿Quién puede tomarla y para qué?
La melatonina le puede ayudar especialmente si usted:
- Se acuesta tarde y se levanta muy temprano.
- Se despierta a menudo de noche y se adormila o duerme la siesta de día.
- Tiene problemas para dormirse.
- Trabaja por turnos (enfermeros, pilotos, etc.)
Tomar un suplemento de melatonina no afecta a la secreción natural de la glándula pineal ni a corto, ni a medio, ni a largo plazo. Además, su consumo no crea hábito y, por tanto, no genera dependencia.
Una ventaja determinante de la melatonina es que no afecta a la memoria ni a las funciones cognitivas, al contrario que los somníferos y los ansiolíticos.
La melatonina es especialmente eficaz en personas mayores de 45 años que tienen un sueño de mala calidad, que se despiertan a menudo.
Desfase horario
Hay muchos estudios que demuestran que la melatonina alivia considerablemente los síntomas producidos por el desfase horario (“jet lag”). Permite no sólo dormirse antes una vez acostado, sino sobre todo adaptar el ritmo biológico a la hora local. Al regular el reloj interno, reduce a la mitad la duración habitual del desfase horario.
Por eso, hoy en día muchos pilotos y azafatas de vuelos largos (más de 4 ó 5 horas) con cambios de husos horarios importantes (más de 3 ó 4 horas) la utilizan asiduamente.
¿Qué dosis hay que tomar?
Es más eficaz una pequeña dosis de melatonina que una grande. La dosis eficaz es de 0,3 mg/día, media hora antes de acostarse. Si toma más de 2 mg/día, el efecto sobre el sueño es menor, e incluso puede provocar somnolencia al día siguiente. (4)
Toxicidad
Las autoridades consideran que la melatonina es un producto muy seguro. Desde el 16 de mayo de 2012, las empresas que comercializan melatonina están autorizadas a indicar en el envase que «contribuye a aliviar los efectos del desfase horario» y «a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño» (Reglamento (UE) n°432/2012 de la Comisión).
Teniendo en cuenta lo difícil que resulta que Bruselas autorice este tipo de declaraciones de propiedades terapéuticas en los productos naturales sin receta, supone una acción de firme reconocimiento de las cualidades de la melatonina.
Sin embargo, si padece cáncer o epilepsia, no tome jamás melatonina sin supervisión médica. Si desea beneficiarse de los efectos de la melatonina mientras se somete a quimioterapia, hágalo exclusivamente con la aprobación de su médico.
¿Dónde puedo encontrarla?
Hoy en día, en Europa la melatonina se vende sin receta. La puede encontrar casi en cualquier lugar por internet, en farmacias y hasta en grandes superficies. A pesar de lo que pueda leer en internet, la melatonina que se comercializa es de origen vegetal.
Antes de que se aprobara en 2012 el Reglamento de la Comisión Europea, en España ya podían comprarse suplementos con melatonina gracias a una “argucia” legal llamada “principio de reconocimiento mutuo”, que permite que en España se puedan adquirir complementos que contengan sustancias distintas a las vitaminas y los minerales si están legalmente comercializados en otro Estado Miembro. Y en Italia así ocurría, puesto que se permitían los complementos a base de melatonina hasta una dosis máxima de 5 mg. Y dado que en Italia eran legales, en España podían igualmente comercializarse. Pero con una salvedad: siempre que contuvieran melatonina en una dosis inferior a 2 mg, pues por encima en España tiene la consideración de medicamento (no de complemento alimenticio).
Pero ese regla ha dejado de aplicarse desde el pasado 1 de octubre, pues Italia ha reevaluado el aporte permitido de melatonina en los complementos, y lo ha rebajado de 5 mg a 1 mg. Siguiendo a Italia, y por aplicación de ese “principio de reconocimiento mutuo”, desde el 1 de octubre en España sólo se permiten también complementos de melatonina hasta esa dosis máxima de 1 mg que, como ya le he explicado, es más que suficiente para conseguir buenos resultados frente a los problemas de sueño.
¿Qué le ha parecido este artículo? Le invito a dejar su opinón, o compartir algún consejo para dormir bien, dejando su comentario un poco más abajo.
Fuentes
Datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN).
- Datos de la Encuesta Nacional de Salud de 2006, investigación que realiza el Intituto Nacional de Estadística (INE) en virtud de un acuerdo de colaboración con el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad (MSSSI). Dirigida a las familias, su finalidad principal es obtener datos sobre el estado de salud y los factores determinantes del mismo desde la perspectiva de los ciudadanos.
- Long J.W. et Rybacki J.J. «The essential guide to prescription drugs-1995, New York: Harperperrenial«, 1995, p. 863
- Según el Doctor Richard Wurtman, del Instituto Tecnológico de Massachusetts. LaNutrition.fr.
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Comentarios
108 comentarios
Gracias por vuestra información. Me parece interesante. Ya les diré como ha ido.
Me ha gustado mucho el artículo sobre la melatonina. Me ha aclarado cosas y la dosis a tomar, pues yo pensaba que cuanto más mg tenía más efecto hacía y veo que no es así.
Artículo muy flojo y poco ajustado a datos. Lo de que la dosis ideal es de 0,3 mg no tiene fundamento, salvo la opinión de Wurtman de 1996 … De hecho la EFSA (Agencia Europea) habla de suplementos eficaces aquellos entre 0,5- 1mg… Y recuerdo que el único medicamento de melatonina es de 2 mg, que ha sido probado.
Por tanto me reitero en que la opinión sobre la dosis es arbitraria e inexacta. Con respecto al tema de las dosis en cáncer, epilepsia, etc… Para tener esas dosis se requiere receta magistral médica, aún así el que lo tomen sin prescripción, aunque sea deseable, no deja de ser «inocuo» pues la melatonina ha probado sobradamente su atoxicidad.
Para escribir hay que documentarse, pero también esto último hay que saber hacerlo con criterios científicos.
Señores,
Tengo 75 años y padezco una isquemia coronaria desde hace más de 20 años. En 2005 me instalaron un stent cypher y tomo Emconcor, Clopidrogel, Zarator y uso parches de nitroglicerina (Diafusor).
He notado que al acostarme (contrariamente a mi vida anterior) tardo en dormirme y, si me despierto a media noche, me cuesta mucho volver a conciliar el sueño.
Me vendría bien tomar melatonina?. Tendría alguna contraindicación en mi caso? Debo consultárselo forzosamente a mi cardiólogo?
Si pueden responderme lo agradeceré mucho.
Atentos saludos.
¿Por qué no debe utilizarse en casos de cáncer, tratamiento con quimio o epilepsia? ¿Existen otras contraindicaciones? Gracias.
Todas las noches al ir a dormir tomo una pastilla de Lorazepam pensa 1 mg. comprimidos EFG. Unas veces me quedo dormido pronto y otras no. Tengo una válvula en la aorta y tomo sintron 4 mgs. Me dan betabloqueantes y eso me quita energías para andar y estar activo con normalidad. Tengo 85 años. ¿¿Puedo tomar la melatonina??
Quisiera saber si en Argentina se vende y dónde, si está permitido por los médicos tomarlo y si se compra en dietéticas o algo por el estilo. Les agradezco su información ya que sufro de insomnio desde hace muchos años y tomo muchos mg de un medicamento. Gracias
Suscribo el artículo de la A a la Z por propia experiencia.
Gracias por esta información sobre la Melatonina.
Leí un libro escrito por un médico brasileño sobre las bondades de ésta. Este médico también se preguntaba el porqué en el Brasil se prohibió la importación de esta producto tan bondadoso que ayuda para dormir mejor. Felizmente en mi país Ecuador se vende sin prescripción médica y en farmacias solventes y seguras.
Me ha parecido muy interesante, como la mayor parte de los que recibo, siempre aprendemos algo nuevo.
Gracias por tan buenas informaciones sobre las medicinas naturales, he aprendido mucho.
Y ahora una cosa mas, me gustaría saber sobre alimentos que sustituyan las proteínas animales, las cuales no como, solamente uso huevos.
Muchas gracias por siempre enviarme cosas donde aprendo mucho.
Excelentes artículos sobre salud y bienestar. Estoy muy agradecida.
Estoy de acuerdo en que siempre será mejor ayudarnos con soluciones naturales, y me pregunto: si es de origen vegetal… en qué vegetales lo encontramos? Y qué cantidad de ellos debería tomar para conseguir el aporte necesario de melatonina?
Gracias por la información.
Ya me tomé la melatonina.
Muy cierto lo que dice sobre la melatonina. Yo a veces la tomo porque sufro de insomnio soy una persona de 68 años, la recomiendo. Gracias por el artículo, muy buena explicación. Espero me sigan mandando sobre la salud.
La melatonina es carísima y no está al alcance de muchos bolsillos, 20 € al mes
Hola, espero siempre vuestros consejos tan acertados. Tengo un problema de insomnio desde la adolescencia, ahora tengo 65 años y leucemia entre otros trastornos. Tomo ansiolíticos esporádicamente y pastillas para dormir siempre, desde hace muchísimos años. Si no tomo pastillas no duermo, aun así tomándolas mi sueño de forma continuada, son 4 o 5 horas. Nunca duermo durante el día, a pesar de que no he dormido por la noche.
Este producto me parece muy interesante. No sé si con mi enfermedad y la medicación que tomo será compatible. Quizás me lo puedan decir, sino consultare a mi medico, aunque los remedios naturales no le merecen mucha confianza.
Muy agradecida por sus consejos.
Visi
Yo compro directamente a Italia pastillas de 5mg q es la dosis q me hace efecto. Si ahora han cambiado la normativa en ese país tendré problemas para comprarlas.
Hola! Tengo 64 años y desde hace 5/6 años que estoy tomando Lorazepan de 1 mg, 1/2 comp. para dormir. Actualmente he tenido que aumentar la dosis a 3/4 y no consigo dormir de un tirón y quisiera saber como debo hacer para dejarlo y sustituirlo por la Melatonina.
Siempre leo vuestros artículos y me parecen muy interesantes. Muchas gracias
Me encantan todos los artículos y les agradezco que realmente quieran mejorar nuestra salud. Ojalá todos estos conocimientos hubieran llegado antes a nuestras vidas. Muchas gracias.
¡¡¡ Muchísimas gracias por sus consejos los voy encarpetando. Están dando un servicio muy útil abriéndonos los ojos a lo que es verdad sobre lo que verdaderamente aporta beneficios para la salud ¡¡¡
!!!QUE DIOS LOS BENDIGA¡¡¡
Mil gracias. Sus artículos siempre me resultan muy interesantes. Me dedico a la medicina que llaman «alternativa» y que a mi me gusta llamar «complementaria» y todos me han aportado algo . Confío en ustedes. Un saludo
Mi esposo ha probado la melatonina después de muchos años de no poder dormir bien, es súper efectiva y sin efectos nocivos, la recomiendo. Gracias por la información.
Quisiera saber si a los bebés de menos de 6 meses se les puede suministrar melatonina, mi nieto duerme muy mal en la noche y por lo tanto mi hija permanece muy agotada durante el día. ¿Cómo ayudarles?
Me gustan mucho los artículos, son concretos e ilustrativos. Muchas gracias por tanta generosidad.
Gracias por este artículo tan importante sobre la melatonina, pues sufro de insomnio y tomo medicamento para poder dormir. Vivo en Bogota Col. ¿Dónde puedo comprar la melatonina?
Estoy muy complacida por haberme suscrito con TENER SALUD. Sus recomendaciones e información me han instruido de manera muy eficaz.
Gracias, seguiré atenta a sus artículos.
Hola,
Mi hija de diez años, con autismo severo, toma la Melatonina, 1cp de 330mg ( 9,9 g ), hace ya unos dos años, le funciona bien.
Antes había tomado hierbas tipo la valeriana, cosa que la excitaba más y no dormía.
Yo tengo cáncer, pero desde 2009, no se me da quimio y el último informe de oncología de 28 de octubre de 2013 dice cáncer en regresión. Puedo tomar Melatonina?
Yo llevo tomándolo dos meses porque dormía mal y estoy encantada. Tengo un sueño profundo y reparador.
Hola, es muy interesante este artículo, me gustaría saber si tiene algún nombre en farmacia, y que precio oscila. Muchas gracias. Un cordial saludo.
María
Gracias por enviarme esos comentarios tan interesantes sobre la salud, y me apunto a la petición de que vayáis mas allá, sobre enfermedades, productos y dosificación, aprendo con ellos.
Hace muchos años que padezco de insomnio, tomaba orfidal por recomendación médica, pero yo soy anti-pastillas y dejé de tomarlas. He estado tomando pastillas con melatonina, hierbas, cantidad de productos naturales y no consigo dormir bien. Hay noches que las paso en vela y cuando duermo es poco tiempo y un sueño que no llega a ser profundo.
Vuelvo a tomar orfidal en contra de mi voluntad ya que es el único que me deja descansar un poco, pero tengo muy claro que no deseo tomar estas pastillas. Tengo ganas de encontrar algún producto natural que me devuelva el descanso que necesitamos. No hago ni la siesta por la tarde después de comer. No se como puedo aguantar.
Les agradecería mucho que me pudieran ayudar.
Con gracias anticipadas les saludo muy atentamente.
Este artículo es una maravilla y una noticia necesaria que ayudará a mucha gente. GRACIAS POR VUESTRO TRABAJO, considero que es un trabajo muy bien contrastado y MUY NECESARIO. GRACIAS OTRA VEZ.
Atentamente,
Emma
Duermo muy mal por las noches, y durante el día me encuentro muy cansado.
Los medicamentos que tomo diariamente son los siguientes:Betahitina NORMON 16 mg.(Vértigos). Rivotril 0,5mg. (piernas inquietas durante el sueño). Lorsartán/HidroclorotiazidaMYLAN 50/12,5mg. (hipertensión, presión arterial alta).
Estos medicamentos que estoy tomando son incompatibles, si tomo la melatonina.
Nada más, reciban un cordial saludo
Buenos días, creo que es muy interesante todo lo del artículo, pero quería hacer una aportación, se trata de las líneas de Haartman, o puntos geopatógenos, es decir, lugares que se repiten por toda la geografía del planeta y que tienen fuertes radiaciones electromagnéticas procedentes del interior de la Tierra (por la propia composición de la misma), pues bien, si dormimos o trabajamos muchas horas sobre uno de esos puntos, nos afectará al sueño e incluso puede provocar ciertas enfermedades.
Aconsejo que si duerme mal un tiempo prolongado, cambie la cama de sitio y pruebe a ver que pasa.
Les dejo una página web interesante que habla sobre el tema: geocork.com
Un saludo
Publiquen por favor, y a todos los vientos, que esta web realmente está al servicio del ser humano y no de las grandes transnacionales. Efectivamente, todos esos fármacos que a veces se recetan juntos llevan al pobre ser humano (víctima) al alzheimer. Gracias infinitas.
Muy acertadas las consideraciones y comentarios sobre la melatonina. Lo que no sabía es que las dosis pequeñas son más eficaces para ayudar a los problemas del sueño.
Sres. TENER SALUD:
Hace bastantes años, quien suscribe obtenía la Melatonina de Alemania «contra viento y marea» porque ya sabemos que aquí, en España, donde todo lo beneficioso se prohíbe y cuando no se puede prohibir se difama (y algo queda) no se encontraba. La melatonina que adquiría era de 3mg. pero en la actualidad la Melatonina viene acompañada de otra serie de productos con lo cual sus mgs. quedan reducidos a la mitad o menos y esos productos los estoy tomando todos en mayor dosis de las que le incluyen a la Melatonina y posiblemente más naturales.
Soy una asidua lectora de todo cuanto me envían. ¿No podrían indicarme a donde me dirijo en la actualidad en esta «España nuestra» sobre todo de Rajoy, para conseguirla? En Alemania ya no reside la amiga que me la enviaba.
Un cordialísimo saludo de Maryan.
P.D. Tengo 8o años. ¿Puedo renovar la toma de Melatonina de 3mg? Gracias.
Ya lo acabo de hacer y enviar.
Pregunta a posibles expertos que puedan responder:
Si la melatonina es producida en forma natural, ¿no deberíamos investigar por una solución de tal manera que nuestra melatonina se produzca en más cantidad natural sin acudir a la ingesta externa?
Gracias
Me gustan mucho vuestras publicaciones. Son muy interesantes y también educativas.
Gracias. Un saludo.
Les agradezco todos los buenos consejos que nos dan y toda la información tan útil! A nuestra salud!
¿Hay algún alimento que pueda potenciar la melatonina sin tener que comprar pastillas?
Gracias
Les agradezco mucho esta información. Voy a contar mi caso, yo tomaba Orfidal para dormir hasta que hace 2 años dije basta. Un amigo me trajo de Italia melatonina de 5mg, me dormía muy rápido pero me pasaba toda la noche soñando y participando del sueño. Hasta que he rebajado mi dosis a unas pastillas españolas 1,95 mg y tengo que decir que el cambio ha sido maravilloso. Me duermo rápido y no me despierto en toda la noche y no me acuerdo si sueño o no. Gracias, a veces las cosas más sencillas son las mejores.
Un beso a todos
Hola, yo la tomo desde hace tres años, me la mandan de una farmacia de Andorra. Allí la venden en todas las farmacias. Es de 5mg que es lo que me recetó mi médico del Hospital Clinic. No es cara, un bote de 120 cápsulas son 18 euros.
Sufro de acúfenos y Síndrome de Menière desde hace años. Un otorrino me recetó Melatonina pura en una concentración de 1,9 por cápsula. La duda es que me recomendó 3 cápsulas diarias, y en el envase se recomienda solo una. Hace meses que la tomo y no he observado cambios ni en cuanto al sueño (duermo poco y mal) ni con respecto a los acúfenos. ¿Alguna información complementaria al respecto?
Hola. Hasta el gorro de dormidina, valerianas etc. alguien puede recomendar qué melatonina comprar en una farmacia normal? qué marca? Gracias.
Muy buena la información sobre la melatonina, lo único que es errónea la información de donde adquirirla. Esta sustancia, al ser un producto natura,l se debe conseguir en centros especializados como herbolarios donde las personas que nos atienden son gente titulada y preparada para informar y asesorar sobre los productos que comercializan.
Saludo. Yo quiero saber que sirve para el hongo candida albicans.
Quisiera preguntarles, si tienen referencia de la nueva tecnología Ionizzed (marca registrada), que se aplica ahora a colchones y almohadas (salen en televisión en Saber Vivir), que dicen que es un tejido especial que con el contacto y el calor del cuerpo, va desprendiendo aniones (que dicen que son buenos para la salud, para restablecer el equilibrio, frente a tantos cationes que generan los ordenadores, teléfonos móviles etc)
La página web donde explican esta nueva tecnología (por cierto descubrimiento español) es :www.ionizzed.com
Me gustaría que me dieran su opinión, sobre si esto es cierto o si no lo conocen.
Gracias por anticipado.
Muchas gracias por la valiosa aportación sobre la melatonina.
Saludos a todos/as
Muchas gracias por todas sus informaciones. Me gustaría que comentaran, si es posible, el problema de los acúfenos. A mi madre le cuesta dormir a causa de este problema.
Saludos y de nuevo muchas gracias.
Buenos días:
Me gustaría saber si se puede tomar siendo hipertenso y con el colesterol algo alto.
Muchas gracias
Recibir tener salud es una bendición
Muy interesante, lo que se informa sobre los beneficios de la melatonina natural. Las cosas nuevas que, previamente investigadas en su uso, consumo, efectos, contraindicaciones y otros de investigación científica; son de ayuda para la vida de los seres humanos, hay que prestarle atención, de toda la población y más pronto aún por los encargados directos que son los ministros de salud y a nivel político, para que éstos beneficios lleguen lo más pronto que se pueda para los enfermos que lo precisan. Pero vaya hay que caminar mucho para que lo entiendan los que están encargado de ello, pues a veces están ocupados en otras cosas quizás menos importante. De todos modos hay que seguir trabajando para que así lo entiendan.
Felicidades a todos aquellos que están dedicando su tiempo en la investigación científica natural, sigan adelante que ya llegará el tiempo en que la estrella brillará más en lo relacionado a la melatonina.
Me ha parecido muy interesante, especialmente lo que se refiere e la dosis.
Me gustaría preguntar como me quito las pastillas de Zolpiden de 10 mg. y pasarme a la melatonoina, las he conseguido en Farmacias de Andorra las de 5 mg. que han aconsejado.
Gracias por los artículos tan buenos que me mandáis.
Un saludo.
Excelente, gracias por su información, la comparto con amigos y compañeros.
Y en cuanto los comentarios negativos no presten atención, continúen en su labor informativa y que nos benefician, de manera sencilla y natural.
Me da ilusión cada vez que me llega un mensaje vuestro.
Un saludo
Sus artículos son verdaderamente muy interesantes. Los recibo y los leo con suma atención. Lo que encuentro a faltar, referente al de la Melatonina,
Es la compatibilidad con otros medicamentos, porque a parte de tomar Sintróm,(tengo 80 años), también soy diabético del tipo II por lo que tomo Glimepirida,2 al dia, y Januvia,1 al dia. Y como la tensión a veces se dispara, tomo Atenolol, 2 al día.
Quería plantearle a mi médico del seguro, la ingestión de Melatonina, cambiándola por el Alprazolam que me recetó él hace años, pues me cuesta mucho dormirme, (como unas dos horas). Pero no me atrevo a decírselo, porque la Melatonina «no da comisión»… y lo más seguro es que me diga que NO.
Quisiera tener su opinión en cuanto a tomarla y si tiene alguna incompatibilidad, sobre todo referente al Sintróm.
Gracias anticipadas.
¿Podré conseguir la Melatonina acá en Puerto Rico?
Deseo probarla, porque tengo problemas de insomnio. Espero poderlo resolver con la Melatonina.
Gracias por su ayuda e información.
Lo primero que hay que aclarar es que la glándula pineal que todos tenemos en nuestro cuerpo produce naturalmente Melatonina y que a medida que vamos avanzando en edad ésta va disminuyendo y es por lo que a la gente de mas edad le va bien usar Melatonina.
Empiece con 1mg. y si le queda un poquito corto aumente a 2 mg. Cuando este seguro de que le es necesario. Mayor cantidad no se ha comprobado que sea útil. Persista hasta que su cuerpo la asimile bien.
Lo digo por experiencia propia.
Me han recetado la melatonina para la condición de Tinitus.
Espero en Dios que me funcione, porque esa chicharra en mis oídos todo el día y la noche es insoportable.
Me gusta mucho su artículo sobre la melatonina. tengo 71años y desde muy joven, 22a. aprox. tomo ansiolíticos y somníferos, especialmente las benzodiazepinas y otros indicados por neurólogos que los desheché muy pronto por sus efectos nocivos a mi cuerpo.
Lo que mejor tolero son las benzodiacepinas, las cuales he tratado por todos los medios de dejarlas y no he podido, pero hoy que me encuentro con este producto nuevo como se me abren las puertas del cielo, por ser una alternativa no nociva al organismo y creo que esto me puede curar del insomnio cruel al que estoy sometido.
Gracias por sacarme de unas dudas que tenia sobre la cantidad que puedo tomar, pero no acierto a comprender la dosis que Usted indica que dice ser de .0.3 mg/d. y la mayor 2mg/d. Aquí en mi país, El Salvador, hasta hace unos 3 días me entere de esta sustancia y las farmacias la venden libremente con contenido de 3md y de 5md. la pastilla.
Me he inclinado por tomar la de 5mg. por que considere que la de más contenido sería más eficaz, pero aun no he podido conciliar el sueño y terminé tomando defenhidramina para poder dormir.
Gracias por su artículo y espero me saque de mis dudas. Dios lo bendiga.
Me gusto sobremanera el artículo; solo sugiero que le inserten imágenes del producto comercializado.
Además, necesito que me digan si se puede adquirir en Florida / EEUU, y de qué manera.
FELICIDADES!!! . GRACIAS DE ANTEMANO.
Buen y resumido artículo. Pero creo que falta cual es la mejor forma de tomarla, he leído que en pastillas, el estómago se encarga de «neutralizar» la melatonina que se toma por esta vía.
¿saben algo de esto?
Me gustaría saber dónde y con qué nombre comercial la puedo encontrar para comprar en lima Peru.
Gracias por la atención
Gracias por su valiosa información.
Tengo en casa «lexatin» y dejé de tomar porque observé que estaba perdiendo la memoria.
Así que de nuevo mil gracias.
Un cordial saludo C….
Llevo tomando melatonina desde hace varios años y me va muy bien.
Antes había tomado varios tipos de fármacos y cada vez tenia que aumentar más.
Desde que estoy con la melatonina estoy mejor y durante el día estoy mejor.
Me gustaría saber como se llaman las vitaminas de PQQ (sin hierro i sin cobre) i donde puedo comprarlas.
Gracias tendré que probar con la melatonina, es verdad que altera el peso tomar ansiolíticos ya que por más que he tratado no puedo bajar ni medio kilo de peso porque mi metabolismo es más lento por tomar pastillas para dormir. Tengo mucha barriga y no me acuerdo muy bien de las cosas en el día…espero que me ayude.
Gracias Dios les bendiga…
Estoy un poco confusa con lo de tomar una dosis muy pequeña de melatonina… Yo la compro en USA y no la venden en dosis pequeñas de menos de 3mg.
Yo probé la melatonina antes en dosis mas alta de lo que aconsejáis, y no me ayudo. Voy a ver si puedo partir las pastillas de 3 mg la mitad 1,5 mg. ¿Es 1.5 mg demasiado?…
Muy Buenos días, les comento que padezco de TINNITUS, Y QUISIERA saber si alguien sabe de algún medicamento natural o químico que por lo menos me baje un poco la intensidad del ZUMBIDO.
Es un poco difícil, pero no imposible.
Les agradezco de antemano por su ayuda… desde Ecuador UN ABRAZO…. Dios los bendiga a todos.
alguien sabee si en argentina se vende y como se llama acá?
Muchas gracias por todos los consejos sobre salud.
En cuanto a la melatonina, quisiera saber, si por ser natural, produce acostumbramiento y si al cabo de cierto tiempo de haberla consumido, se corrije el reloj biologico.
Muchas gracias.
La verdad es que hay que ir con cuidado y no acostumbrar al cuerpo. Es mejor tomar pastillas para dormir un tiempo y parar para no acostumbrar al cuerpo.
Excelente vuestras informaciones.
Tengo 63años y tomo medicamentos para dormir hace muchos años. He notado falta de memoria y no duermo bien pues es un sueño artificial. Tengo síndrome de piernas inquietas y diabetes insulinodependiente. Tomo clonazepan 1,5mg, Gabapentina 600mg por la noche y por la mañana Aremis 50 mg y Ropinirol 8mg.
Me gustaría dejar de tomar los fármacos para dormir. Podrían indicarme la forma de hacerlo a la vez que tomaría melatomina.
Muchas gracias que Dios les bendiga
Yo duermo mal, me acuesto a las 12:00 de la noche y me quedo dormido enseguida, pero me despierto a las 4 ó 5 de la mañana, por eso paso el día con sueño.
De vez en cuando tomo un comprimido de Melatonina, eso me ayuda a veces a dormir más y mejor. Cuando la tomo me da sueño más intenso lo que hace acostarme con la seguridad de que voy a dormir bien, pero como ya dije no siempre es así.
A mi me ayuda, pero no es la solución completa para mi problema.
Hola! Tengo 65 años y hace 6 años que empecé a tomar Lorazepan para conseguir dormir 7 h. Empecé tomando 1/2 comp. y ahora necesito uno entero para poder dormir bien. Quisiera dejarlo y sustituirlo por Melatonina. Agradecería que me pudieran aconsejar como debo hacerlo.
Gracias y saludos
Quiero saber donde la puedo conseguir (Melatonina ) en Bogota (Colombia).
Gracias
Yo compré una caja porque me suele costar dormirme por la noche y no me hizo ningún efecto. Muchas veces cuando la tomaba tenía pesadillas así que en mi caso no ha funcionado.
Voy a viajar a Bogotá, tomo melatonina por las noches, de 1,9 mg, y me duermo rápido y fácil, mi pregunta es si puedo llevar una caja de melatonina en la maleta facturada sin riesgo.
Gracias por dar el conocimiento de la melanina, me ha sido muy útil saber. Espero conseguirlo aquí en Mexico. Tengo 65 años y padezco insomnio hace más de diez años, soy hipertensa y para dormir tomo una pastilla de alprazolam de 0.25mg. Quiero dejar de tomarla y remplazarla por la melatonina, ¿se puede?
Hola…he tomado melatonina y me ha hecho el efecto contrario, despierta toda la noche…a qué se debe eso?…todo el mundo dice que es buena para dormir pero a mi no me sirve…
Tengo 76 años. Mi problema con el insomnio ha sido toda mi vida, y no se imaginan lo difícil que ha sido para mí, mi madre me contaba que desde muy pequeña era noctambula. Ahora a esta edad se me ha incrementado, y por ende mi calidad de vida. He tomado cuanto te natural hay en el mercado, me han recetado pastillas para dormir, me han indicado ejercicios, en fin, seria largo de enumerar, y saben algo….es muy difícil aceptarlo, por lo que generalmente trato de aprovechar la noche, para escribir o hacer algún trabajo manual. Hace cosa de dos meses, comencé a tomar la Melatonina de 300mcg. Dios…. Gracias. Les puedo decir con conocimiento de causa que es increíblemente eficaz, concilio el sueño de forma casi inmediata y natural, y al levantarme no tengo en mi cabeza esa pesadez que ocasionan las pastillas que solía tomar. Mi mente esta mas alerta y algo muy importante mis horas de sueño son reparadoras. Lo recomiendo.
Gracias
Qué maravilla Marisol, yo estoy otra vez tomándola, el efecto no ha sido el esperado pero confío en que funcionará, tú me has dado ánimo, gracias…
¿Conocéis alguna tienda online donde adquirir melatonina? ¿Sabéis qué precio tiene? ¡¡Muchas gracias!!
Tengo una prótesis de la válvula aórtica, tomo coropres 6,5, seguril, crestor 5, sintrom y por las noches tomo coropres 6,5, capenon 20/5. Y mi pregunta es si puedo tomar melatonina, ya que con trankimazin, y Orfidal no duermo. El capenon es que me dijo el médico que lo tomara justo antes de acostarme, por eso no sé si puedo tomar melatonina.
Muchas Gracias.
Hola Marisol,
Es alentador saber que ya pudes dormir sin medicamentos tan fuertes. Mi mamá está sufriendo de insomnio; toma Lorazepam y trazodona. No se ha sentido muy bien, sus piernas cada día están mas débiles. ¡Ya no sabemos qué hacer! ¿Será posible combinar éstos medicamentos con la melatonina? Tiene 64 años.
Me gustaría que hubiera una respuesta a todas las preguntas que ya hay. Y pienso que a mí me vendría bien la melatonina, que tengo alteracion nerviosa de la tensión alterial y al dormir mejor mejoraría.
Gracias
Buen día,
Tengo un hijo adolescente de 20 años, tiene hidrocefalea. El problema es que tiene problemas para dormir, le doy equilib de 2 mg y fenobarbital, pero creo que no le hace ningún efecto. Hay noches que no duerme nada y sí duerme de día. El problema más serio que tiene es que cuando le da sueño no lo puede hacer porque le dan pesadillas comienza a gritar y temblar, y ya no se duerme. ¿Será que la melatonina le puede ayudar?
Gracias.
En Bolivia, ¿en qué lugar puedo encontrar?
No entiendo cómo algo que funciona tan bien no tiene más publicidad, quizás por interés de las casas farmacéuticas o por desconocimiento de los sistemas sanitarios tradicionales (doctores), que no tienen ni idea de las interacciones de este milagro llamado melatonina con otro tipo de medicación.
Empecé a tomar melatonina tras un episodio grotesco en mi vida, estuve casi tres meses sin dormir, a causa de ansíoliticos y antidepresivos que tomaba para dormir. Casi pierdo la cabeza, una persona no puede dejar de dormir tanto tiempo.
La magia vino de la mano de la melatonina 5 mgr, desde entonces: sueño reparador, me levanto de buen humor y descansada, no me despierto en la noche y duermo como un bebe, lo que hace que rentabilice mi tiempo y mi vida mucho mejor. Aconsejo su uso, es lo mejor que me ha pasado.
Saludos
Mi madre empezó a tomarla y comenzó con sueños anormales y sonambulismo
Desde hace poco tiempo tengo un sueño muy ligero pues me despierto al mínimo ruido y tengo que atarme en la cama porque me levanto soñando y grito y hablo alto estoy muy preocupada porque además duermo pocas horas el médico me ha dado lorazepam un miligramo durante 10 días pero al terminar este periodo vuelvo otra vez quiero preguntar cómo puedo combatir todo esto que tengo ahora puesto que yo nunca he hablado ni me he levantado por la noche y si puedo tener algún daño cerebral
Gracias por este artículo , es muy interesante.
Yo hace años que tomo pastillas para dormir (loracepan) y sin ellas no puedo conciliar el sueño.
Quiero dejar de tomarlas pues tienen efectos secundarios y quiero cuidar mi salud pero de forma natural.
Creo que un sueño apacible con una dieta sana y equilibrada es la base de sentirse bien.
También tomo cartílago de tiburón y me va bien. Prefiero los productos naturales así es que voy a probar la «melatonina».
Puro cuento. A mí no me ayudan los remedios naturales, es un remedio muy leve para niños. Yo tengo la pesadilla del terrible insomnio y solo las pastillas me ayudar a dormir..
Bueno soy un joven que necesito melatonina para poder dormir por el día porque por la noche trabajo y cuando no duermo me duele demasiado la cabeza y tengo que comprar pastilla para el dolor. Y cuando lo tomo me calma pero quedo como mareado por eso quiero que me ayuden a conseguirlo.
Hola Yo estoy tomando melatonina de 5 mg desde hace mas de 20 años, y desde hace unos 7 años tomo PURE encasulations MELATONIN de 20 mg, hasta hoy que ya no la puedo comprar en Andorra y me han recomentado Melatonin 20 mg Hypoallergenic que empiezo hoy.
Eso de que las dosis bajas son mejores no es cierto, y menos cierto que son perjudiciales.
Yo como he dicho llevo mas de 20 años y mi me va bien.
Hola, mi madre hace cosa de medio año que toma lorazepan y no consigue dormir más de 3 horas seguidas y todo el día va medio sonámbula y muy cansada; tiene 86 años y está mal del corazón, estómago y hace años tuvo epilepsia según los médicos y no ha tenido ni convulsiones ni ningún síntoma y ahora dicen que de epilepsia nada de nada, así que ve a saber. Toma sintrom. Puede tomar melatonina? Tiene interacciones y contraindicaciones?
GRÀCIAS.
Por favor ayúdenme, tengo 75 años, y muchos días sin dormir ni de día ni de noche, estuve una depresión por una operación que me hicieron; ya me quitaron todas las pastillas, pero últimamente no he podido conciliar el sueño hasta he pensado en el suicidio, soy católica y este pensamiento me aterra. Tomo alprazolan pero a mis manos llego un frasco de melatonina y no sé cómo hacer; soy hipertensa, vivo en Venezuela un país donde conseguir medicamentos es muy difícil por eso les pregunto si la melatonina pudiese servirme y tratar de dejar la pastilla de alprazolan y poder tener un poco de tranquilidad durmiendo.
Muchas gracias
Lo que no informan es que la melatonina es una hormona maestra y no solo sirve para conciliar el sueño sino que según la investigación científica tiene influencia en el tratamiento de muchas otras enfermedades, ya que combate los radicales libres
Leí vuestro artículo sobre la melatonina justo en el momento en que, resolví dejar de tomar alprazolam 1mg. para dormir, pues hace años que sufro de insomnio. Tengo 86 años y estoy perdiendo cada vez más la memoria Intente con ejercicios de respiración, te de hierbas y lo más efectivo fue el aprazolam que a la media hora de tomarlo me dormía. Como era lo más efectivo seguí tomándolo. Pero por la memoria y el riesgo del Alzheimer resolví dejarlo En principio baje la dosis a la mitad. Y espero probar esta melatonina que recomiendan.
Hace años probé una sintética que no me dio resultado Lo malo es que ahora estoy tomando medicación para hipotiroidismo, hipertensión, vértigo y cardioaspirina para licuar la sangre. No sé si tendré alguna contraindicación. Gracias desde ya Elida
Me parece magnifica la descripción ñ pero no me percate de ninguna indicación a un tipo de medicamento ñ es decir, no me aclararon como, donde y el nombre del medicamento en estantes de farmacias.’ Es decir, si voy a comprarlo, sin receta por supuesto, como lo pido?
Cuál es el nombre comercial? ; Se vende en forma de pastillas, capsulas, bulbos; como.- Y además, saber si en EEUU se adquieren también.-
Durante más de 20 años que estoy tomando Trankimazin y en la actualidad para poder dormir 5 horas, tomo 2mg, he probado reducir la cantidad y hace un mes empecé a tomar melatonina de 2mg y me paso las noches con unos episodios de sueños raros e intermitencias, en el sueño y a la mañana siguiente estoy cansado y con problemas de coordinación, desearía probar un antidepresivo llamado deprax junto a la melatonina para ver si puedo dormir sin alteraciones.
¿Es incompatible deprax con la melatonina?
Muchas gracias.
No indican en absoluto cual o cuales sean las razones o motivos por el que no pueda tomar Melatonina pacientes que sufran de cáncer. Lo indican de manera totalmente insuficiente
Hola Tengo 50 años estoy tomando Melatonina de 3 mg, pero encuentro que me ayuda poco, despierto en la noche y después me cuesta mucho volver a conciliar el sueño, que puedo hacer?, aumento la dosis.
Buenos días,
Soy una mujer de 80 años. Llevo tomando Loratadina durante 4 años y ya no me hace ningún efecto, bueno, me encuentro bastante decaída de ánimo, yo diría un poco depresiva, muy débil y con pocas ganas de salir.
Me han recomendado que tome Melatonina para ayudarme a conciliar el sueño y no sé si es compatible con Lorazepan, pues para dejar de tomar lorazepan necesito tiempo y en ese tiempo podría combinarlo con melatonina.
Por otro lado decir que estoy operada del corazón, me ha implantado dos válvulas y que también tomo sintrón. En fin, un cuadro.
Podrían me, en primer lugar ¿Cómo ir reduciendo la loratadina para dejar de tomarla? y en segundo lugar ¿La loratadina es compatible con la melatonina?
Cómo debo ajustar la dosis de ambas medicinas.
Muchas gracias
Me ha gustado quería que hicieras otro tema aparte de este y el tema es de que sector del cerebro activan las drogas