Esta es la mejor combinación para retrasar el envejecimiento

A la hora de retrasar el envejecimiento natural del cuerpo, y con ello vivir más años con buena salud, numerosos estudios han mencionado los beneficios de ciertos nutrientes (como la vitamina D o los ácidos grasos omega 3) y la práctica del ejercicio físico. Pero, ¿qué es más efectivo?

Para resolver esta duda un ensayo contó con 777 personas de más de 70 años, a las que realizó un seguimiento durante 3 años. Todos los participantes fueron divididos en grupos, dependiendo de los tratamientos que recibieron, en los que se combinaba:

• 2.000 UI (unidades internacionales) diarias de vitamina D.
• 1 g/día de ácidos grasos omega-3.
• 30 minutos de entrenamiento de fuerza, tres veces por semana.

Pasados los tres años, y tras analizar el estado de los participantes, se observó que la ingesta de omega 3 bastaba para ralentizar ese envejecimiento natural del cuerpo. Pero si se combinaba con la de vitamina D, y además se hacía ejercicio de fuerza, el efecto era más evidente.

En definitiva, que a la hora de retrasar el envejecimiento la unión hace la fuerza. Cada nutriente y el ejercicio desencadenan beneficios antienvejecimiento por separado, pero los mecanismos de cada uno se complementan entre sí cuando se toman (y hacen) a la vez, reforzando así su efecto[BC1] .

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