¿La mejor hora para hacer ejercicio? ¡Depende del objetivo!

Cuándo es mejor hacer ejercicio: ¿en la mañana, la tarde o la noche? Varios estudios han querido responder a esta pregunta. Y al parecer todo depende del objetivo que se desee alcanzar, así como de la persona que lo quiera cumplir.

Así, un estudio realizado con 30.000 personas con obesidad y 62 años de media señaló que, en caso de sobrepeso o diabetes, pero también si se han cumplido los 50 años, es mejor hacer ejercicio por la noche⁽¹⁾. Si se hace en esa franja del día, aunque solo sean ejercicios aeróbicos intensos durante tres minutos y una vez por semana, se reduce en un 28% el riesgo de sufrir complicaciones asociadas al sobrepeso o a la diabetes.

Ahora bien, si lo que preocupa es la salud cardiovascular, lo mejor es hacer ejercicio por las mañanas, según otra investigación⁽²⁾. En este caso se analizaron los datos de 85.000 personas que no tenían ninguna afección cardíaca. Y los responsables del estudio observaron que practicar deporte en general, pero entre las 8 y las 11 de la mañana, reduce hasta en un 17% el riesgo de sufrir cualquier enfermedad cardiovascular.

Pero, ojo, porque el ejercicio ofrece innumerables beneficios frente a otros problemas de salud. Por ejemplo, este es el más adecuado para prevenir el deterioro cognitivo, este el que mejora el tratamiento del cáncer de mama y este el que ayuda a mitigar el dolor lumbar.

Y si su problema es que le da PEREZA HACER EJERCICIO (aunque sabe que debería), le recomendamos que eche un vistazo a este vídeo que hemos subido a nuestro canal. ¡Seguro que encuentra ideas interesantes!