Nunca es demasiado tarde para hacer deporte

Solemos pensar que hacer deporte superada cierta edad sólo es para mantenerse en forma y cuidar del corazón. A este respecto, investigadores holandeses han estudiado los efectos de un entrenamiento en musculación para personas mayores, con edades comprendidas entre los 65 y 80 años.

Y los resultados obtenidos han sido sorprendentes, ya que han demostrado que es posible ganar fuerza y músculo incluso con más de 80 años. Sólo cambiaría el tiempo que tardan en verse los primeros resultados, pues mientras las personas con 60 años empezarían a notar una mejora a partir de las 4 semanas de entrenamiento, habría que esperar entre 8 y 12 semanas si se tienen 80 años.

Conclusión: nunca es demasiado tarde para cambiar el modo de vida.

Fuente: Churchward-Venne TA, Tieland M, Verdijk LB, and al: “There Are No Nonresponders to Resistance-Type Exercise Training in Older Men and Women”. J Am Med Dir Assoc. 2015 Feb 21. pii: S1525-8610(15)00072-9.