TEST: descubra si necesita reforzar su suelo pélvico

Hoy me dirijo directamente a usted porque, aunque el problema del que voy a hablarle afecta también a bastantes hombres, es una dolencia esencialmente femenina.

Se trata de la incontinencia urinaria. Que se convierta en algo habitual el que, al terminar de orinar y haberse vestido, se le escapen un par de gotitas; ser incapaz de contener las flatulencias; e incluso llegar a hacerse pis encima, literalmente, por culpa de un ataque de risa.

Y, así, un largo etcétera.

Pues no son los únicos problemas que acompañan a la disfunción del suelo pélvico. La más conocida de todas, dada su elevada incidencia, es en efecto la incontinencia, también conocida como “pérdidas de orina”. Pero la debilidad en la musculatura pélvica también puede derivar en lumbalgias, trastornos sexuales, prolapsos genitales (es decir, el desprendimiento de los órganos pélvicos)…

Pero, ¿qué es exactamente el suelo pélvico?

El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos, tendones, tejido conjuntivo, vasos y nervios que se encuentran al fondo de la pelvis. En definitiva, se trata de una superficie móvil que protege los órganos dentro de la pelvis, que se adapta a los movimientos del cuerpo y que está compuesta de una musculatura que puede (y debe) ser ejercitada y tonificada.

En este caso concreto el tono muscular (el estado de contracción en el que el músculo se encuentra a lo largo del día sin que se sea consciente de ello) asegura la contracción permanente necesaria para mantener las vísceras en su sitio y evitar la incontinencia.

¿Qué es lo que causa la incontinencia urinaria?

Obviamente, siempre se trata de un problema muscular, aunque dependiendo de su origen y de la forma de manifestarse la incontinencia puede clasificarse en diferentes tipos.

Y es que pueden estar provocadas por una debilidad en la musculatura, lo que propicia la caída de la vejiga y la uretra y que la función del esfínter se deteriore, pero también pueden deberse a una excesiva contracción del músculo detrusor, que es el que aprieta la vejiga al orinar.

Asimismo pueden producirse a consecuencia de una alteración del reflejo que avisa al cerebro del volumen de orina que hay en la vejiga. Incluso podría haber un obstáculo en la salida de la vejiga que impida el flujo normal de la orina.

¿Puede prevenirse?

Sí, y de hecho lo que ha derivado en la enorme incidencia de este problema es, precisamente, la falta de prevención.

No es algo fácil, ya que requiere cierto esfuerzo revisando muchos gestos cotidianos que, sin saberlo, dañan poco a poco el suelo pélvico. Sin embargo, es algo especialmente relevante para prácticamente todas las mujeres.

No se trata solo de haber tenido hijos o de haber practicado asiduamente deportes de impacto (aeróbic, tenis, atletismo, baloncesto…), sino que hay muchos más factores determinantes en el debilitamiento del suelo pélvico, como está a punto de comprobar.

E incluso en esos casos (si se han tenido hijos, si se ha practicado mucho deporte…) no se trata de resignarse, sino de retrasar al máximo la aparición de los problemas y de combatirlos eficazmente una vez hayan aparecido (¡lo cual puede hacerse de forma completamente natural!).

Pero empecemos por el principio. El primer paso es identificar el riesgo de sufrir incontinencia urinaria en el futuro. Y para ello le invito a responder a las 16 preguntas del siguiente test.

Test: conozca el estado de su suelo pélvico

Responda a las siguientes preguntas:

1. ¿Ha tenido un parto vaginal?
2. ¿Practica o ha practicado algún deporte de impacto que implique saltar o correr?
3. ¿Ha practicado ese deporte de forma profesional, en competición?
4. ¿Trabaja cargando pesos?
5. ¿Sufre estreñimiento crónico?
6. ¿Tiene sobrepeso?
7. ¿Nota ciertas molestias durante las relaciones sexuales?
8. ¿Le aparecen de forma brusca muchas ganas de ir al servicio?
9. ¿Le cuesta retener los gases?
10. ¿Va habitualmente al baño más de 7 veces al día?
11. ¿Se levanta en mitad de la noche para ir al baño?
12. ¿Ha tenido alguna pérdida de orina, por pequeña que sea?
13. ¿Se le escapa algo de orina cuando hace un esfuerzo como reír, toser, correr o saltar?
14. ¿Le ha ocurrido que no le “diese tiempo” a llegar al servicio?
15. ¿Ha sufrido infecciones de orina (cistitis) repetidas?
16. Su madre o su abuela, ¿han sufrido problemas de incontinencia urinaria?

Si ha respondido “sí” a más de dos de estas preguntas es muy posible que ya tenga la musculatura del suelo pélvico debilitada y que a la larga acabe presentando algún problema relacionado con ella.

Lo ideal es que acuda a su ginecólogo para que valore qué tratamiento le conviene más.

No obstante, antes de hacerlo le aconsejaría que lea todas las claves para reforzar el suelo pélvico que desvelamos en Salud AlterNatura hace muy poco, en un ejemplar que ahora puede conseguir de regalo, completamente gratis, con su suscripción.

Y es que, como le he dicho antes, la incontinencia urinaria es un problema que puede prevenirse e incluso tratarse de forma completamente natural. Pero mucho me temo que las soluciones que va a darle su médico nada tienen que ver con las que va a encontrar en este ejemplar.

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Créame: si su suelo pélvico ha empezado a enviarle señales de alarma (y los resultados de este test pueden ser un buen indicativo de ello) es momento de actuar. No le conviene dejarlo para más adelante.

Por eso, si quiere conocer más sobre este problema y cómo puede prevenirlo y combatirlo, no debería desaprovechar esta oportunidad.

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